اختي بسالك انا ما عندي اثقال غير حقت يد تنفع ولا اشتري الثانيه؟ يعني ما اعرف وش الاثقال الي مطلوبت بالملف اخاف اشريه ونصه ما يكون عندي

اقدر استخدم دامبلز 3 كيلوجرام وانا مبتدئه او اكثر؟

ابغا ازيد وزني وابني عضل هل يناسبني الجدول؟

ابغا ازيد وزني وابني عضل هل يناسبني الجدول؟

كم الاوران المستهدمه في هذا الجدول ؟!

سلام عليكم حبيبتي اشترتي الملف ولكن لما افتحه مايفتح وش مشكلته ؟

الملفات ماتنفتح عندي

هل فيها حديد لانو ابا تمارين حديد

ينفع لو ابي انزل وزني؟

مالقيت ممكن تتواصلو معايا؟