جدول رياضي شامل للإناث في المنزل

إذا كنتِ من اللي يبحثون عن جدول رياضي شامل ويضمن لك تحسين لياقتك البدنية وتقوية عضلاتك ومن بيتك بعد؟  فهذا الجدول من التمارين الرياضية مُعد بشكل خاص ليتناسب مع احتياجاتك الرياضية، والجدول يقدم لك مجموعة متنوعة من التمارين تستخدم الأثقال (الدامبل) لتوصلين لنتائج فعّالة:

اللي راح تحصلينه من الجدول:

• كل تمرين هو موضح بشكل دقيق فاسمه راح يكون مكتوب.
• نشارك روابط فيديوهات لكل تمرين تساعدك في طريقة تطبيقها بشكل صحيح. 
• نشاركك صور للعضلات المستهدفة حتى تكونين فاهمة الهدف من التمرين.
• عدد الجولات التكرارات ومدة فترات الراحة لتحققين فائدة وتأدين التمارين بشكل أفضل.

أيش هي أنواع التمارين الموجودة في الجدول؟

• تمارين تحمية تجهزين منها جسمك للتمارين الأكثر شدة.
• تمارين كارديو تساعد في زيادة التحمل وتبني اللياقة البدنية.
• تمارين إطالة بعد التمارين تحسن من مرونة العضلات وتجنبك الإصابات.
• تمارين الأثقال (الدامبل) وهذه التمارين تركز على الدامبل عشان تعزز قوتك العضلية وتبني الجسم بشكل متكامل.
• في الجدول مجموعة متنوعة من التمارين اللي تساعدك في تغيير روتينك الرياضي.
• الجدول يقدم لك نصائح ومعلومات لتضمنين أفضل استفادة من التمارين.

كل اللي تحتاجينه أثقال أو تقدرين تستخدمين أوزان منزلية (قارورة رمل، قارورة مياه).

كيف ممكن يوصلك الطلب؟

1. بعد ما تأكدين الدفع راح توصلك رسالة تأكيد بعنوان "تم التنفيذ".
2. سجلي دخولك للمتجر.
3. توجهي إلى قسم الطلبات وحملي جدولك.

ملاحظات تهمك وتهمنا:

• الجدول جاهز بشكل مسبق ولم يتم التعديل عليه.
• تأكدي من أنك تقدرين توصلين للبريد الإلكتروني قبل لا تتممين شرائك.

لا تتأخرين واطلبي جدولك اللي يناسبك ويناسب نمط حياتك