خطة تضخيم في النادي خاصة بالذكور

معظم الأشخاص يعتقدون إن تسجيلهم في النادي وتحديد هدف التضخيم كافي إن هدفهم في بناء العضلات وزيادة الوزن  راح يتحقق بخطوة وحدة بس! بس الحقيقة إنها تحتاج لخطة مدروسة وتمارين متخصصة في النادي وهذه الخطة مثالية للذكور اللي يسعون لزيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية بفعالية باستخدام معدات النادي الرياضي.

ما تشمله الخطة:

1. تحسب سعراتك الحرارية والماكروز اللي تحتاجها لتضخيم صحي وفعّال.
2. وصفات غذائية صحية ومتوازنة
3. دليل يساعدك في استخدام ميزان الطعام وبرنامج حساب السعرات لضبط خطتك اليومية.
4. جدول رياضي متنوع لـ 4 أيام في الأسبوع:

• تمارين مختلطة بين التمارين الحرة وتمارين الأجهزة لزيادة الكتلة العضلية بفعالية، يشمل الجدول:
• تمارين تحمية لتحمية الجسم وتجهيزه للتمارين.
• تمارين مقاومة باستخدام الأوزان الحرة وأجهزة النادي لاستهداف العضلات الرئيسية.
• تمارين كارديو منخفضة الشدة لتعزيز صحة القلب والحفاظ على اللياقة.
• تمارين إطالة تختم فيها تمارينك لتقلل الإجهاد العضلي وزيادة المرونة.
• فيديو تعليمي: يوضح طريقة أداء التمارين، عدد الجولات، والتكرارات لضمان التنفيذ الصحيح.

معلومات إثرائية:

• ملف يساعدك تعزز معرفتك بالتغذية ويقدم لك  نصائح عملية عن التمارين اللازمة للتضخيم.

📌 ملاحظات متأكدين أنها تهمك:

• الخطة غير شاملة للمتابعة شخصية.
• غير مخصصة للحالات المرضية أو الإصابات التي تتطلب إشرافًا متخصصًا.
• خدمات التغذية العلاجية وتأهيل الإصابات متوفرة على الموقع عند الطلب.

خطوات بسيطة وتحصل فيها على الخطة 📦:

1. يتم مراجعة الطلب خلال 24 ساعة كحد أقصى.
2. عند تأكيد التنفيذ، يمكنك: تحميل الملف من صفحة الطلبات على الموقع وتصفحه.

ابدأ رحلتك اليوم لتضخيم صحي وعضلات قوية مع خطة مخصصة وتساعدك في تمارين النادي!