بكج ( جدول غذائي + رياضي بأثقال المنزل) بناء على هدفك

جدول تمارين للمنزل مع جدول غذائي مصمم خصيصًا لك ..

جميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئين إلى المتقدمين، ويهدف إلى مساعدتك على تحقيق أهدافك سواء كانت إنقاص الوزن أو زيادة العضلات أو تحسين القوة والقدرة على التحمل بشكل عام.

ما يميز هذا الجدول:

• تمارين منوعة في المنزل باستخدام الاوزان
• متنوع وفعال: يشتمل الجدول على تمارين متنوعة تستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم مع التركيز على تحسين القوة واللياقة البدنية بشكل عام.
• يتكيف مع أهدافك: يمكنك تعديل الجدول ليناسب هدفك سواء كان إنقاص الوزن أو زيادة العضلات أو تحسين الصحة العامة.
• سهل المتابعة: يتم شرح كل تمرين بالتفصيل مع صور توضيحية لضمان التنفيذ الصحيح.
• مناسب للجميع: يتم تصميم الجدول ليناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئين إلى المتقدمين، وحسب معلوماتك الشخصية

ماذا ستحصل عليه:

نكون متاحين للدعم:

• يمكنك التواصل معنا على الواتساب في أي وقت لطرح أي أسئلة
• جدول تمارين مُفصل: يحتوي على تمارين تحمية وتمارين مقاومة وتمارين إطالة.
• إرشادات ونصائح: لضمان تنفيذ التمارين بشكل صحيح وتحقيق أفضل النتائج.
• جدول تسجيل التمارين: لمراقبة تطورك.

هل أنت مستعد لبدء رحلتك نحو اللياقة البدنية؟

اشترك الآن في جدول التمارين واحصل على:

• جسم صحي: من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، ستتمكن من تحسين صحتك العامة و تقوية جهاز المناعة لديك.
• لياقة بدنية أفضل: ستصبح أكثر قوة و مرونة و قدرة على التحمل.
• ثقة بالنفس أكبر: ستشعر بالرضا عن نفسك و عن إنجازاتك.
• جدول غذائي مُصمم خصيصًا لك:
• بناءً على أهدافك واحتياجاتك الغذائية ونمط حياتك.
• قائمة مشتريات سهلة الاستخدام:
• لتوفير الوقت والجهد عند التسوق.
• مكونات الوجبات وطريقة الإعداد:
• وصفات واضحة وسهلة المتابعة .
• بدائل متنوعة للوجبات:
• لتناسب ذوقك واحتياجاتك الغذائية.
• حساب دقيق للسعرات الحرارية والماكروز:
• لضمان تحقيق أهدافك بشكل فعال.
• تواصل مباشر على الواتساب:
• لتلقي الدعم والإجابة على جميع أسئلتك.

مع جدولنا الغذائي المخصص، ستتمكن من:

• تحقيق هدفك سواء كان خسارة الوزن او زيادة الوزن.
• يتم التواصل معك بعد الطلب على الواتساب وأخذ معلوماتك الشخصية وتفضيلاتك