إذا كنت تدور على جدول رياضي مُخصص يناسب احتياجاتك الخاصة ويساعدك في بناء عضلاتك بشكل فعال؟ فخليك قريب وتأكد من بحثك الدقيق لهذا الجدول الرياضي الشامل، وهنا نقدم لك جدول رياضي شامل وفيه نظامين رياضيين مختلفين صممناها لتكون مناسبة وتلبي احتياجاتك، مع خيار تقسيم العضلات بشكل دقيق.
أيش موجود في الجدول؟
نظام تقسيم العضلات، وتقدر تمارين لثلاث، أربع، خمس، أو ست أيام باعتمادك على اللي يتناسب مع وقتك وأهدافك، وفي هذا الجدول تقدر تقسم العضلات الكبيرة والصغيرة مع العضلات المساعدة لكل تمرين.
مع كل تمرين نشاركك اسمه، رابط فيديو توضيحي للتمرين، صورة العضلة المستهدفة، عدد الجولات والتكرارات، الراحة بين الجولات.
يشمل الجدول تمارين إضافية ومنها كارديو، تحمية، وتمارين إطالة لتحسين مرونتك ولياقتك العامة.
يحتوي الجدول على معلومات أخرى تساعدك في تحسين أدائك الرياضي.
أيش اللي تحتاجه لتبدأ؟
تحتاج بس الأدوات الموجودة في النادي، وهذه النقطة هي اللي سهلت تطبيق التمارين في أي صالة رياضية.
كيف راح تستلم الجدول؟
بعد ما تأكد الدفع راح توصلك رسالة تأكيد بعنوان "تم التنفيذ".
سجل دخولك للمتجر.
توجه إلى قسم الطلبات.
اختار طلبك، واضغط على الرابط الموجود تحت عبارة "الملفات" لتحميل الجدول.
اضغط على الرابط وحمل الملف.
لا تتردد وابدأ بداية صحيحة ومن النادي مع جدولنا المثالي.
نقدم لك جداول التمارين و التغذية بشكل علمي و بدون تعقيد مصممة حسب احتياجك الشخصي للذكور و الإناث سواء كان التمرين في المنزل أو نادي رياضي، وصولك لهدفك مضمون.
