مكمل ماكا (Maca) هو مستخلص نبات جذري يُزرع في مرتفعات الأنديز في بيرو، ويُعرف بقيمته الغذائية والفوائد الصحية المحتملة. يُعتبر الماكا من المكملات الشائعة في الطب البديل، وفيما يلي أبرز فوائده المحتملة:
1. تعزيز الطاقة وزيادة التحمل
• يُستخدم الماكا تقليديًا لزيادة النشاط البدني والذهني.
• قد يساعد في تحسين الأداء الرياضي وتقليل الشعور بالإرهاق.
2. تحسين الرغبة الجنسية
• يُعرف الماكا بقدرته على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
• تشير الدراسات إلى أنه قد يُساهم في تحسين جودة الحياة الجنسية.
3. تحسين الخصوبة
• يساعد في تحسين جودة وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
• قد يكون له تأثير إيجابي على التوازن الهرموني لدى النساء.
4. دعم التوازن الهرموني
• قد يُساهم الماكا في تقليل أعراض انقطاع الطمث وتحسين المزاج لدى النساء.
• يُعتقد أنه يدعم الغدة النخامية والغدة الكظرية، مما يساعد في تنظيم الهرمونات.
5. تعزيز المزاج والتقليل من التوتر
• يحتوي الماكا على مركبات تساعد في تحسين المزاج ومقاومة القلق والتوتر.
• يُعتقد أن تأثيره يرجع إلى دوره في تنظيم الهرمونات.
6. تحسين صحة العظام
• يحتوي الماكا على معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم التي تدعم صحة العظام.
7. تعزيز الوظائف العقلية
• قد يُساعد في تحسين التركيز والذاكرة بفضل محتواه الغذائي.
• يحتوي على الفيتامينات (B، C، E) والمعادن (كالسيوم، حديد، بوتاسيوم) والأحماض الأمينية.
طريقة الاستخدام
• الجرعة المعتادة تتراوح بين 500 إلى 1000 mg يوميًا، ولكن يُفضل البدء بجرعات أقل وزيادتها تدريجيًا.
• يمكن تناوله على شكل مسحوق، كبسولات، أو إضافته للمشروبات والعصائر.
الاحتياطيات
• قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل اضطراب المعدة أو الأرق لدى البعض.
• يُفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام، خاصة للنساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هرمونية.
تاريخ الانتهاء2025/9
