لا يتم استخدام أي ملف على الموقع بدون استشارة طبية مباشرة
ملف تدريبي للمتقدمات البنات بالنادي، واللآتي لهنّ أكثر من سنة - سنة ونصف وأعلى،
ويتمرنون بشكل متواصل بدون انقطاع، 5 أيام تمرين،
ملف شامل كامل لكل شيء من الألف إلى الياء.
معلومات، نصائح وتوجيهات، تمارين وصورها وفيديوهاتها،
الجلسات، التكرارات، أوقات الراحة، والجدول،
وجدول تتبع التقدم، وكل شيء.
رياضة وتغذية وصحة
