جدول للمنزل - 5 أيام - مع أدوات

اقدم لكم برنامجًا رياضياً شاملاً مصمم لتعزيز قوتك و لياقتك، يركز هذا البرنامج على تمارين مقاومة متنوعة تستهدف جميع عضلات الجسم، بالإضافة إلى تمارين الكارديو، و تعتمد التمارين على وجود اوزان وحبال المقاومة.

محتويات البرنامج:

• ملف PDF يتضمن خطة تمرين مفصلة أسبوعية تضم 5 أيام تمرين و يومين أيام راحة. 
• تمارين الإحماء والإطالة الموصى بها قبل وبعد التمرين لتجنب الإصابات.
• فيديوهات توضيحية لكل تمرين، تستهدف تحسين تكنيك التمرين وتحقيق الفائدة القصوى.
• إرشادات و معلومات عامة قبل و بعد التمارين.
• يناسب جميع الأهداف.

شروط الاشتراك:

• وجود حبال مقاومة +شنطة اوزان.
• البرنامج غير موصى به للحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من إصابات رياضية أو أمراض مزمنة.
• يجب التأكد من دقة البيانات الشخصية المدخلة عند الاشتراك.
• البرنامج مخصص للاستخدام الشخصي فقط، ويُحظر مشاركته أو نشره.
• لا يشمل البرنامج متابعة مباشرة مع المدربة، ولكن يمكن الرد على الاستفسارات وفقًا لتوفرها.
• لا يمكن استبدال البرنامج بعد الحصول عليه، والمبلغ المدفوع غير قابل للاسترداد.

تسليم المحتوى:

• بعد إتمام عملية الدفع. سيظهر لك رابط لتحميل الخطة التدريبية مباشرة.
• في حال عدم استلام الملفات، يمكن العثور عليها في قسم "الطلبات" ضمن حسابك على الموقع.

(يمنع مشاركة الخطة التدريبية مع أي شخص آخر و سيعرضك ذلك للمسائلة القانونية)