استعد لتحدي توازنك وقوتك! كرة اللياقة البدنية رصاصي هي كل ما تحتاجه لتحسين لياقتك البدنية وشد عضلاتك الأساسية.
مواصفات كرة اللياقة البدنية رصاصي :-
اسم المنتج: كرة اللياقة البدنية من ايلسين
تصنيف المنتج: منتجات رياضية
تفاصيل إضافية: طول القطر: 55 سم.
مادة الصنع: المطاط القوي PVC.
كيفية استخدام كرة اللياقة البدنية رصاصي :-
البدء ببطء:
نفخ الكرة: قبل البدء، تأكد من نفخ الكرة إلى الحجم الصحيح. يجب أن تكون الكرة متماسكة ولكن ليس صلبة جدًا.
الجلوس على الكرة: ابدأ بالجلوس على الكرة وحافظ على ظهرك مستقيمًا. تمرن على الحفاظ على توازنك.
التدريجية: ابدأ بتمارين بسيطة وزد من صعوبة التمارين تدريجيًا مع تحسن توازنك وقوتك.
أمثلة على التمارين:
تمرين البلانك: اتخذ وضعية البلانك مع وضع قدميك على الكرة.
تمرين القرفصاء: قم بتمارين القرفصاء مع وضع قدميك على الكرة.
تمرين رفع الساقين: استلق على ظهرك وارفع ساقيك مع وضع كاحليك على الكرة.
تمرين دفع الجسم للأعلى: اتخذ وضعية الدفع للأعلى مع وضع يديك على الكرة.
مميزات كرة اللياقة البدنية رصاصي :-
تقوية العضلات الأساسية: تساعد على تنشيط عضلات البطن والظهر والساقين، مما يعزز قوة الجسم بشكل عام.
تحسين التوازن والتنسيق: تساعد على تطوير الشعور بالتوازن والتحكم في الحركة.
زيادة المرونة: تساعد على زيادة نطاق الحركة في المفاصل والعضلات.
تنوع التمارين: يمكن استخدامها في مجموعة واسعة من التمارين، من تمارين اليوجا إلى تمارين القوة.
سهولة الاستخدام: يمكن استخدامها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
تحسين الأداء: يساعد تدفق الدم المحسن إلى العضلات على تحسين الأداء البدني وزيادة القدرة على التحمل.
التعافي السريع: يساهم في تسريع عملية التعافي بعد التمرين وتقليل الشعور بالألم العضلي.
إفراز الإندورفين: يساعد النشاط البدني باستخدام الكرة على إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين) التي تعمل على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب.
التركيز الذهني: يساعد التركيز على الحفاظ على التوازن أثناء التمارين على تحسين التركيز واليقظة.
التواصل بين العقل والجسم: يساعد على زيادة الوعي بحركات الجسم ومشاعره، مما يعزز الشعور بالسيطرة على الجسم.
تحسين المرونة: يساعد على زيادة المرونة والقدرة على الحركة بسهولة وسلاسة.
تمارين للقوة والتحمل: يمكن استخدام الكرة في مجموعة واسعة من تمارين القوة والتحمل، مثل تمارين الضغط، والاندفاع، واللوح.
تمارين للتوازن والمرونة: بالإضافة إلى تمارين التوازن الأساسية، يمكن استخدام كرة اللياقة البدنية رصاصي في تمارين اليوجا والبيلاتس لزيادة المرونة والليونة.
