كرة اللياقة البدنية من ايلسين

استعد لتحدي توازنك وقوتك! كرة اللياقة البدنية رصاصي هي كل ما تحتاجه لتحسين لياقتك البدنية وشد عضلاتك الأساسية.

مواصفات كرة اللياقة البدنية رصاصي :- 

• اسم المنتج: كرة اللياقة البدنية من ايلسين
• تصنيف المنتج: منتجات رياضية
• تفاصيل إضافية: طول القطر: 55 سم.
• مادة الصنع: المطاط القوي PVC.

كيفية استخدام كرة اللياقة البدنية رصاصي :-

البدء ببطء:

1. نفخ الكرة: قبل البدء، تأكد من نفخ الكرة إلى الحجم الصحيح. يجب أن تكون الكرة متماسكة ولكن ليس صلبة جدًا.
2. الجلوس على الكرة: ابدأ بالجلوس على الكرة وحافظ على ظهرك مستقيمًا. تمرن على الحفاظ على توازنك.
3. التدريجية: ابدأ بتمارين بسيطة وزد من صعوبة التمارين تدريجيًا مع تحسن توازنك وقوتك.

أمثلة على التمارين:

1. تمرين البلانك: اتخذ وضعية البلانك مع وضع قدميك على الكرة.
2. تمرين القرفصاء: قم بتمارين القرفصاء مع وضع قدميك على الكرة.
3. تمرين رفع الساقين: استلق على ظهرك وارفع ساقيك مع وضع كاحليك على الكرة.
4. تمرين دفع الجسم للأعلى: اتخذ وضعية الدفع للأعلى مع وضع يديك على الكرة.

مميزات كرة اللياقة البدنية رصاصي :-

• تقوية العضلات الأساسية: تساعد على تنشيط عضلات البطن والظهر والساقين، مما يعزز قوة الجسم بشكل عام.
• تحسين التوازن والتنسيق: تساعد على تطوير الشعور بالتوازن والتحكم في الحركة.
• زيادة المرونة: تساعد على زيادة نطاق الحركة في المفاصل والعضلات.   
• تنوع التمارين: يمكن استخدامها في مجموعة واسعة من التمارين، من تمارين اليوجا إلى تمارين القوة.
• سهولة الاستخدام: يمكن استخدامها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
• تحسين الأداء: يساعد تدفق الدم المحسن إلى العضلات على تحسين الأداء البدني وزيادة القدرة على التحمل.
• التعافي السريع: يساهم في تسريع عملية التعافي بعد التمرين وتقليل الشعور بالألم العضلي.
• إفراز الإندورفين: يساعد النشاط البدني باستخدام الكرة على إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين) التي تعمل على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب.
• التركيز الذهني: يساعد التركيز على الحفاظ على التوازن أثناء التمارين على تحسين التركيز واليقظة.
• التواصل بين العقل والجسم: يساعد على زيادة الوعي بحركات الجسم ومشاعره، مما يعزز الشعور بالسيطرة على الجسم.
• تحسين المرونة: يساعد على زيادة المرونة والقدرة على الحركة بسهولة وسلاسة.
• تمارين للقوة والتحمل: يمكن استخدام الكرة في مجموعة واسعة من تمارين القوة والتحمل، مثل تمارين الضغط، والاندفاع، واللوح.
• تمارين للتوازن والمرونة: بالإضافة إلى تمارين التوازن الأساسية، يمكن استخدام كرة اللياقة البدنية رصاصي في تمارين اليوجا والبيلاتس لزيادة المرونة والليونة.