دنابل 1 كجم من ايلسين

للحصول على جسم رشيق وقوي في منزلك، دنابل حديد هي كل ما تحتاجه! 

مواصفات دنابل حديد :- 

• اسم المنتج: دنابل 1 كجم من ايلسين
• تصنيف المنتج: منتجات رياضية
• تفاصيل إضافية: الأبعاد: ‎15*6.2*2.8 سم.
• مادة الصنع: الحديد والجلد.

كيفية استخدام دنابل حديد :-

1. رفع الدمبل: يستهدف عضلات الذراعين والكتفين.
2. الضغط بالدمبل: يقوي عضلات الصدر والكتفين والذراعين.
3. الاندفاع بالدمبل: يعمل على تقوية عضلات الساقين والأرداف.
4. الروماني: يستهدف عضلات الظهر.
5. رفع الدمبل الجانبي: يقوي عضلات الكتف.

مميزات دنابل حديد :-

• تنمية التوازن والتنسيق: نظرًا لأنك تحمل كل وزن في كل يد على حدة، فإن استخدام الدامبل يتطلب المزيد من التوازن والتنسيق مقارنة بالأوزان الثابتة.
• استهداف عضلات مستقلة: يمكن استخدام الدامبلات لتنمية عضلات محددة بشكل أكثر فعالية، مما يساعد في تصحيح أي اختلالات في القوة.
• تنوع التمارين: تتيح الدامبلات تنفيذ مجموعة واسعة من التمارين، مما يجعل روتين التمرين أكثر تشويقًا ويمنع الملل.
• سهولة الاستخدام: يمكن استخدام الدامبلات في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، وهي متوفرة بأوزان مختلفة لتناسب جميع المستويات اللياقة البدنية.
• تحديد العضلات المستهدفة: يمكنك بسهولة تعديل زاوية حركة الدمبل واستهداف عضلات محددة بشكل أكبر، مما يساهم في بناء عضلات متناسقة ومتوازنة.
• تخصيص الوزن: توفر الدمبلات مجموعة واسعة من الأوزان، مما يتيح لك ضبط المقاومة لتناسب مستوى لياقتك ومستوى التحدي الذي تريده.
• زيادة كثافة العظام: تساعد تمارين رفع الأثقال باستخدام الدمبل على زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بالهشاشة.
• تحسين التمثيل الغذائي: يمكن أن يساعد رفع الأثقال في زيادة كتلة العضلات، مما يزيد من معدل الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
• تقليل خطر الإصابة: يمكن أن تساعد تمارين القوة باستخدام الدمبل في تقوية المفاصل والأربطة، مما يقلل من خطر الإصابة.
• إفراز الإندورفين: تساعد تمارين القوة على تحفيز إنتاج الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية في الدماغ تقلل من الشعور بالألم وتعزز المزاج.
• تقليل التوتر والقلق: يمكن أن يكون التمرين المنتظم باستخدام دنابل حديد وسيلة فعالة للتخلص من التوتر والقلق وتحسين النوم.