-مدة البرنامج 12 أسبوع مع إمكانية تكرارها بعد الانتهاء من الجدول.
-نتائج سريعة عند الإلتزام
-يحتوي على معلومات هامة
-يحتوي على طريقة حساب السعرات والماكروز
-يوجد فيديوهات وصور لتساعدك للقيام بالتمارين بطريقة سليمة
-تحدي90 يوم💪🏼
ذا كنتِ مستعدة تستخدمين جدول رياضي يساعدك على تحقيق أهدافك الرياضية بكل دقة واحترافية، فهذا الجدول هو لك ويناسب احتياجك
واللي يقدمه الجدول لك:
تفاصيل كاملة عن التمارين ومنها اسم التمرين لليوم،رابط فيديو يساعدك تعرفين طريقة تنفيذ التمرين، صورة للعضلة اللي تستهدفينها لمساعدتك في فهم التمرين بشكل أفضل، عدد الجولات و التكرارات للتمارين، فترة الراحة بين الجولات
يشمل الجدول تمارين متنوعة ومنها تمارين تحمية، بالإضافة لتمارين كارديو تساعد في زيادة اللياقة البدنية
يقدم الجدول تمارين تستخدم فيها الأجهزة وتمارين حرة تستخدم فيها الأوزان لتقوية جميع عضلات الجسم.
يشاركك الجدول مجموعة متنوعة من التمارين الإضافية لتوسيع خياراتك وتغيير روتينك الرياضي.
الملف ما يقدم بس تمارين رياضية فهو يقدم معلومات ثانية مرتبطة بالتدريب والملاحظات المهمة.
كل اللي تحتاجه في تطبيق تمارينك وجدولك هي الأدوات المتوفرة في ناديك الرياضي.
