مفكرة وجبات (غلاف عادي)

مفكرة وجبات د.جمانة ناصر 

هذه المفكرة ستكون مرجعا مفيدا لتخطيط وجباتكم ومعرفة ما تحتاجونه لتنفيذ هذه الخطة. توجد جداول معبئة بوجبات صحية تتضمن فطور, غداء, عشاء ووجبات خفيفة وبجانبها قائمة المشتريات الخاصة بها. وجميع الوجبات المكتوبة في جدول لها وصفات مكتوبة بالتفصيل مع القيمة الغذائية. 

إن لم تناسبكم الجداول الجاهزة مع النمط الغذائي للفرد أوالعائلة, يمكنكم تعبئة الجداول الفارغة بوجباتكم المفضلة. 

مواصفات الكتاب: 

مقاس A5 

ملون 

سوفت كڤر 

نوعية الورق مناسبة للكتابة بالقلم أو بالمرسام 

محتوى الكتاب:

- أساسيات المطبخ الصحي 

- أنواع الحميات المختلفة وأفكار لاتباع حمية مناسبة للجميع 

- 4 جداول معبئة بوجبات للأسبوع (فطور، غداء، عشاء ووجبات خفيفة) مع قائمة المشتريات الخاصة بها 

- 49 وصفة متكاملة مع القيمة الغذائية وصور

- 20 جدول فارغ لتعبئة الجدول الخاص بكم 

- 20 قائمة مشتريات يجانب كل جدول للأسبوع

- 4 جداول مخصصة لرمضان 

- 24 جدول فارغ للأكل بوعي 

- 10 جداول فارغة لتعبئة الوصفات