برنامج زيادة الوزن من المنزل

ودك بطريقة موثوقة وآمنة لزيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية؟

نقدم لك برنامج زيادة الوزن، الحل الشامل لتحقيق أهدافك بطرق صحية ومستدامة، يجمع البرنامج بين خطة غذائية متوازنة، وتمارين رياضية متنوعة، و 30 وصفة صحية، مما يساعدك على زيادة وزنك وبناء العضل وشد الجسم.

مميزات البرنامج:

• خطة غذائية متوازنة: نظام غذائي مُعد خصيصاً لاحتياجاتك و ذوقك، مع 30 وصفة صحية سهلة وسريعة التحضير ومحسوبة السعرات.
• تمارين رياضية متنوعة: مجموعة من التمارين الرياضية التي تتناسب مع جميع المستويات، مع فيديوهات تعليمية توضح كيفية الأداء الصحيح.
• تتبع التقدم: أدوات لتحليل تقدمك، مما يساعدك على رصد تقدمك وتحفيزك على الاستمرار.

محتويات البرنامج:

• 4 أنظمة غذائية: 1800 سعرة حرارية، 2000 سعرة حرارية، 2500 سعرة حرارية، 2800 سعرة حرارية.
• 3 جداول رياضية: 3 أيام في الأسبوع، 4 أيام في الأسبوع، 5 أيام في الأسبوع.
• جدول للكارديو: جدول للكارديو يتناسب مع هدفك.
• 30 وصفة صحية محسوبة السعرات من دون حرمان.
• نصائح عامة عن كيفية التقدم بالأوزان ومتابعة التقدم والعوامل التي تؤثر على عملية بناء العضلات.

هذا الدليل هو رفيقك المثالي لتحقيق زيادة الوزن بشكل صحي وفعال. ابدأ رحلتك نحو الجسم الذي تحلمين به اليوم!