كل ماتريد معرفته عن نظام الكيتو

كتاب من 32 صفحة يشرح طريقة عمل الكيتو واساسياتة ونسب المغذيات الصحيحة بالاضافة الى نصائح لنجاح النظام وقوائده وبعض من الاضرار المحتملة مع الحلول ، واسباب ثبات الوزن بعد اتباع الكيتو لفترة طويلة ، وايضاً :

• الزيوت المسموحة والزيوت التي يجب تجنبها .
• الاغذية المسموحة وما يجب تجنبة .
• المكسرات و البذور المناسبة للكيتو والغير مناسبة ، والتي يجب تناولها بحذر .
• الخضروات المناسبه للكيتو
• الفواكهة المناسبه
• الاطعمة الممنوعة في نظام الكيتو والبدائل لها .

يساعدك على عمل الحمية بنفسك