فك التعلق

سجل فك التعلق العاطفي – رحلة نحو التوازن النفسي

هذا السجل العلاجي صُمم من قبل أخصائية نفسية ساعدت العديد في تخطي مشكلة التعلق العاطفي والحد من أثره النفسي، من خلال خطوات مدروسة تعتمد على العناية الذاتية، وإعادة التوازن للمشاعر.

🔹 ملاحظات هامة قبل البدء:

✔️ هذا السجل لا يعني قطع علاقتك بشريكك أو صديقك، ولكنه يهدف إلى تخفيف التعلق العاطفي والخوف من فقدان الشخص، مما يساعدك على بناء علاقة أكثر صحة وتوازنًا.

✔️ بعد 30 يومًا يمكنك العودة للتواصل ولكن بحدود، وبمشاعر أكثر استقرارًا.

✔️ التواصل معي للدعم النفسي متاح من خلال ٣ جلسات علاجية مخصصة لفك التعلق بقيمة ٢٢٠ ريال، يتم تسجيلها بنهاية السجل.

✔️ خلال هذه الفترة يُمنع التواصل المطلق إلا في الضرورة القصوى، وإن حدث يجب تقنينه إلى 30-40 دقيقة فقط، ثم إنهاؤه سريعًا والعودة للجدول.

⸻

لنجاح فك التعلق، عليك بناء روتين يومي يعزز من استقرارك العاطفي. يجب أن يحتوي الجدول على 4 جوانب:

🔸 العناية النفسية: (تدوين يومي، تمارين استرخاء، جلسات دعم نفسي).

🔸 العناية الجسدية: (ممارسة الرياضة، تغذية صحية، الاهتمام بالمظهر).

🔸 العناية الروحانية: (التأمل، الصلاة، الامتنان، قراءة روحانية).

🔸 العناية الاجتماعية: (التواصل مع الأصدقاء والعائلة، توسيع الدائرة الاجتماعية).

✅ قم بجدولة هذه العادات يوميًا لضمان التقدم نحو فك التعلق بطريقة صحية.

🌟 النتيجة بعد 30 يومًا:

✅ تقليل التعلق العاطفي والشعور بالتحرر.

✅ امتلاك القدرة على التفاعل مع الشخص دون خوف أو اعتماد عاطفي.

✅ بناء حياة متوازنة ترتكز على ذاتك وليس على الآخرين.

✅ تعلم مهارات جديدة لإدارة المشاعر ومنع التعلق غير الصحي مستقبلاً.

💡 التعلق ليس حبًا، بل خوفًا من الفقد. وعندما تتخلص من هذا الخوف، ستعيش الحب الحقيقي بطريقة صحية!

📥 التزم بالسجل وابدأ رحلتك نحو الحرية العاطفية الآن