سجل الافكار

سجل الافكار

مصمم من العلاج المعرفي السلوكي لخفض مستوى القلق والاكتئاب

وهو تطبيقي وفعال في الاضطرابات النفسية مكون من ٣ اوراق تتكون من اسئلة نفسية وورقة سجل الافكار

طريقة تطبيق المقياس

المرحلة الأولى

كتابة داخل ورقة سجل الافكار ( الحالة ، العواطف " قياس للعواطف من ١٠٠٪ " ، والافكار التلقائية )

المرحلة الثانية

البحث عن الادلة هل افكاري صحيحة ؟ ( الادلة المؤيدة - الادلة المعارضة - الادلة المتوازنة والبديلة )

وبعدها قياس العواطف بعد تطبيق المقياس

المقياس يمكنك كتابته مع الأخصائي او تعلم طريقة تطبيقه او ممارسته لوحدك