سجل الأفكار يستخدم لرصد الأفكار التلقائية التي تراودك تحت المشاعر السلبية لترتيب الافكار وتفريغها بشكل مناسب
كيف يستخدم السجل ؟
١- السجل يستخدم من ٣إلى ٤ مرات في الاسبوع
٢- ابتعد عن جميع المشتتات وركز على الكتابة
٣- ضع لنفسك ٥ دقائق للكتابة
٤- اكتب الموقف في خانة الحالة ( ماذا حدث )
٥- استعين باخصائي نفسي لمساعدتك في رصد اخطاء التفكير
اصمم لك سجلات نفسية عالية الجودة واساعدك في تنمية مهارات اجتماعية مثل الذكاء الاجتماعي ومهارة حل المشكلات
