سجل المشاعر

سجل علاجي نفسي لمساعدك في رحلة التغيير لمراحل افضل

ادوات العلاج النفسي مهمة للبدء والانطلاق إلى رفع مهاراتك الشخصية والتطويرية

تطبيق سجل المشاعر

اجلس يوميا لمدة ٥ دقائق لكتابة مشاعرك مع الموقف الذي حصل لك

في هذا التمرين يرتفع لديك الوعي الذاتي نحو المشاعر واسبابها ..

استمر في الكتابة لمدة ٣٠ يوم .. بدون انقطاع ، ولاحظ الفرق في انخفاض مستوى الانفعالات الحادة وارتفاع الوعي حول المواقف التي تثير لديك المشاعر السلبية

طريقة استخدام سجل المشاعر

خصص/ي ٥ دقائق يوميًا لكتابة مشاعرك، كجزء من روتينك النفسي لرفع الوعي الذاتي وتنظيم الانفعالات.

خطوات التطبيق:

 1. اختر/ي الشعور المناسب من عجلة المشاعر، وحدده بدقة.

 2. دوّن الموقف المحفز لهذا الشعور، سواء كان حدث بسيط أو موقف عابر.

 3. اكتب/ي الزمان والمكان، لمعرفة السياق اللي يتكرر فيه هذا الشعور.

 4. صف مشاعرك كما هي، بدون تزييف أو تجميل، فالمساحة آمنة لك وحدك.

رحلة واعية تبدأ من السطر الأول… نحو توازن نفسي وصحة ذهنية أفضل.❤️