بكج توشيب للاجسام. ( تفاحي- مثلث مقلوب- مستطيل)

يناسب مين؟

اذا وزنك مثالي او قريب من المثالي بس غير متناسق وعندك ضعف بالمنطقة السفليه فهذا الملف مناسب لكِ

تم تصميم الملف بعناية ليتناسب مع شكل( الجسم التفاحي والمثلث المقلوب والمستطيل،) مع التركيز على ابراز المنطقة السفلية من الجسم لتحقيق التوازن وإبراز قوام متناسق وجميل ، بالاضافه الى تمارين الجزء العلوي والبطن لتحقيق الهدف.

لماذا قمنا بتصميم الباقة:

الهدف من هذا الدليل هو تذكيرك بأن الالتزام هو المفتاح لتحقيق الأهداف.

نأمل من خلال هذا الدليل أن نساعدك على البقاء ملتزمًا برحلتك في اللياقة البدنية والشعور بالرضا.

.

يتضمن البرنامج:

لغة: عربي

٦ ايام من التدريب

مدة التمرين: 60 - 75 دقيقة

المستوى : متوسط - متقدم

١- تتضمن التمارين مقاطع فيديو وتمارين

٢- التقنية والعضلات المستهدفة

٣- يتضمن البرنامج جدول الصالة الرياضية وجدول المنزل

الأدوات المطلوبة:

جدول الصالة الرياضية: أجهزة رياضية ، دامبل

الجدول المنزلي: الدمبل، وأشرطة المقامه

محتويات الملف:

 • الجدول الغذائي:

يحتوي على جدولين (تصخيم وتنشيف ) 

متنوع مصمم بعناية، يحتوي على السعرات المناسبة لموازنة الجسم بطريقة صحية، دون حرمان أو تجويع.

يحتوي على :

• طريقة تقسيم وجبتك بدون ميزان
• وصفات صحية للوجبات الرئيسية محسوبة السعرات
• وصفات مشروبات وقهوه محسوبة السعرات
• المكملات البروتينية وافضل الخيارات
• جدول سهله ومن مطبخك وحبيت يكون بدون ميزان اسهل واسرع لك وبنفس النتيجة

 • ملف الإصابات الشائعة:

دليل شامل يوضح أبرز الإصابات التي قد تواجهك أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مع نصائح فعّالة لتجنبها والحفاظ على سلامتك

الشروط والأحكام

• بمجرد شراء البرنامج من الموقع، فإنك توافق على كافة الشروط والأحكام.
• المبلغ المدفوع لشراء الباقة غير قابل للاسترداد.
• الموقع غير مسؤول عن أي إصابات.
• لا يتضمن البرنامج أي متابعة أو تواصل.
• البرنامج للاستخدام الشخصي فقط ويمنع منعاً باتاً مشاركته مع الآخرين أو نشره على مواقع التواصل الاجتماعي.
• يتم إرسال الجدول عبر البريد الإلكتروني، بمجرد الاشتراك تأكد من كتابة البريد الإلكتروني الصحيح.
• يرجى التأكد من تنزيل ملف PDF على جهازك بمجرد استلامه لأنه لن يتم إعادة إرساله في المستقبل.