هامور

سمك الهامور الليدين

سمك هامور – هامور الليدين -فوائد سمك الهامور

فوائد سمك الهامور: يمكن أن يساعد أكل الهامور في إصلاح الأجزاء التالفة من الجسم وبناء أنسجة جديدة، حيث إنه مصدر ممتاز للبروتين. تحتوي حصة 3 أونصات من السمك المطبوخ على 16.5 جرامًا من البروتين، أو 25 بالمائة من احتياجاتك اليومية من البروتين. يوفر الهامور مجموعة متنوعة من الفيتامينات لجسم الإنسان، بما في ذلك المعادن مثل الصوديوم قليلة للغاية، حيث توفر الحصة الواحدة 25 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين د، و 15 في المائة من الحديد، و 20 في المائة من المغنيسيوم، و 8 في المائة من الزنك، وفيتامين أ، وكمية صغيرة من فيتامينات ب. تعتبر وجبة صحية لأنها لا تحتوي على كربوهيدرات وكمية قليلة من الدهون غير المشبعة كمية قليلة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، DHA و EPA، على عكس السلمون والماكريل الغنيان بأوميغا 3.