تحدي رمضان

تحدي رمضان هالسنة غير

30 يوم قادره انها تترك اثر و تغيير فيك استغليها صح

برنامج تمارين لكامل شهر رمضان يركز على الجسم بشكل كامل و تحديداً عضلات البطن و الخواصر

: النتائج المتوقعة من التحدي

▫️خسارة الدهون

▫️بناء العضل و شد الجسم

▫️ رفع مستوى اللياقة

▫️زيادة النشاط اليومي

▫️زيادة القوة

 :البرنامج يحتوي على

 ▫️برنامج رياضي لشهر رمضان

▫️ نصائح و مواضيع واقعية تساعدك بالوصول الى هدفك بشهر رمضان

▫️ كتيب وصفات و حلويات رمضانية

▫️دليل السعرات الحرارية لماكولات شهر رمضان

 :معلومات البرنامج 

عدد ايام التدريب : 5 ايام

مدة التمارين : 25 دقيقة

الادوات المطلوبة : وزن الجسم ، دامبلز