رحلة التغيير - مستوى مبتدئ

START UP ! البداية 

تحدي التغيير المستوى الاول 

اذا كنتِ مبتدئة او انقطعتي عن التمرين لفترة طويلة 

هذا البرنامج مخصص لك معك خطوة بخطوة عبارة عن 4 - 8 أسابيع لأداء التمارين بشكل صحيح و تدريجي لبناء جسم صحي ورشيق  

🔹معلومات البرنامج 

▫️ مدة البرنامج : مفتوحة

▫️عدد ايام التمرين :  4 ايام - 8 اسابيع

▫️مدة الجلسة التدريبية : 45 دقيقة 

▫️الادوات المستخدمة و المطلوبة : دامبلز فقط  

▫️مستوى التمارين : مبتدئ

 🔹النتيجة المتوقعة من الجدول  :

▫️خسارة الدهون

▫️بناء العضل و شد الجسم

▫️ رفع مستوى اللياقة

▫️زيادة النشاط اليومي

▫️زيادة القوة

🔹محتويات البرنامج : 

▫️جدول تمارين PDF مدى الحياة 

▫️مقاطع تمارين خاصة 

▫️اختبار لحساب مستوى اللياقة و القوى 

▫️ملف تتبع الوزن و القياسات 

▫️تحديد انواع التمارين الاساسية 

▫️ مواضيع مهمة تساعدك بالوصول الى هدفك 

تنويه: البرنامج التدريبي لا يشمل المتابعة من قبل المدربة في أي وسيلة من وسائل التواصل

اشتركِ و ابدئي الآن