تحدي 8 أسابيع لرفع، تقوية، وبناء عضلات المؤخرة
عندما يكون للجينات دور قوي في تحديد هيئة ورسمة الجسم إلا أنه من الممكن تحسين ورسم عضلات المؤخرة عن طريق اتباع تمارين مخصصة ونظام غذائي.
🔹جدول مخصص لنتائج رائعة و ممتازة
تم تصميم هذا البرنامج بناء على تقنيات مخصصة للبناء العضلي
جدول لكامل عضلات الجسم بتركيز تام على تشكيل ورسم عضلات الأرجل والارداف
مزيج ما بين تمارين المقاومة ، رفع الأثقال والتحمل .
شدة التمارين: مناسبة لتحدي نفسك بشكل كافي تشكيل جسمك.
🔹طريقة البرنامج :
تصفح واضح وسهل مزود بتمارين فيديو مصورة .
عدد أيام و ساعات التدريب : 60 دقيقة – 5 ايام في الاسبوع.
مدة البرنامج : مفتوحة
الأدوات المطلوبة : دامبلز ، بساط رياضي .
🔹محتويات البرنامج :
▫️جدول تمارين PDF مدى الحياة
▫️مقاطع تمارين خاصة
▫️اختبار لحساب مستوى اللياقة و القوى
▫️ملف تتبع الوزن و القياسات
▫️تحديد انواع التمارين الاساسية
▫️ مواضيع مهمة تساعدك بالوصول الى هدفك
تنويه: البرنامج التدريبي لا يشمل المتابعة من قبل المدربة في أي وسيلة من وسائل التواصل
اشتركِ و ابدأ الآن
- لا يوجد استرجاع مبلغ بمجرد استلام الملف لذا يرجى التأكد من اختيار البرنامج الصحيح.
