4 ايام - مستوى متوسط

جدول 4 ايام - علوي سفلي

اذا كان  مستواك متوسط الى متقدم و حابه تطورين من نفسك اكثر  هذا البرنامج مناسب لك 

راح يساعدك برفع لياقتك و تحسين مستواك و ادائك الرياضي و الاهم يساعدك بتشكيل جسمك و تنسيقه 

بتمارين مركبة و اساسية عن طريق تحديد الRPE

🔹معلومات البرنامج 

▫️ مدة البرنامج : مفتوحة

▫️عدد ايام التمرين :  4 ايام - 8 اسابيع

▫️مدة الجلسة التدريبية : 45 دقيقة 

▫️الادوات المستخدمة و المطلوبة : نادي رياضي  

▫️مستوى التمارين : متوسط الى متقدم

 🔹الهدف من البرنامج :

▫️خسارة الدهون

▫️بناء العضل و شد الجسم

▫️ رفع مستوى اللياقة

▫️زيادة النشاط اليومي

▫️زيادة القوة

🔹محتويات البرنامج : 

▫️ملف PDF مدى الحياة 

▫️اختبار لحساب مستوى اللياقة و القوى 

▫️ملف تتبع الوزن و القياسات 

▫️تحديد انواع التمارين الاساسية 

▫️ مواضيع مهمة تساعدك بالوصول الى هدفك 

• لا يوجد استرجاع مبلغ بمجرد استلام الملف لذا يرجى التأكد من اختيار البرنامج الصحيح.