اسم التمرين ، شرح مفصل لطريقة الأداء باللغة العربية ، عدد الجلسات لكل تمرين ، وقت الراحة بين الجولات ، عدد التكرارات ، العضلة المستهدفة بالتمرين ، بدائل لكل تمرين ..
نافذة خاصة لجميع الإستفسارات و الأسئلة الشائعة في بناء العضلات
توضيح الحجم التدريبي لكل عضلة مع إمكانية الزيادة والتعديل
نافذة خاصة بالتغذية تتضمن :
تعليمات في فترة خسارة الدهون ، مصادر البروتين مع السعرات الحرارية ، المكملات الغذائية
جدول خاص لأشهر المطاعم مع ارفاق السعرات الحرارية
نافذة خاصة لتسجيل المتابعة اليومية ومتابعة معدل الوزن الأسبوعي
ملاحظات مهمة :
تحميل Google Sheet حتى تتمكن من فتح الملف
عند استلامك للملف، لا يمكن استرجاعه بأي شكل من الأشكال
مدربة رياضية شغوفة بتطوير قدرات الأفراد وتعزيز صحتهم
أعمل لمجموعة متنوعة من الفئات الحوامل والأطفال إلى
الأشخاص الباحثين عن تحسين لياقتهم البدنية في اليوغا
كمال الأجسام ، الكاليسثنكس والبيلاتس
