جدول تمارين نادي ( تركيز على القلوتس) مع متابعة

جدول تمارين يركز على الجزء السفلي والارداف بشكل كبير لكل متدربه حابه تطور جزء السفلي هذا الجدول الامثل لها

(الافضل يكون عندك شريط المقاومه)

مع متابعه من قبل المدربه ولك الحريه في اختيار طريقه المتابعه يالقروب او خاص