برنامج تاباتا

تمارين التاباتا (Tabata) هي نوع من تمارين تعتمد على أداء تمارين شديدة الكثافة لمدة 45 دقيقه، 

• حرق الدهون بسرعة: تزيد من معدل الأيض وتستمر عملية الحرق حتى بعد التمرين.

• تحسين اللياقة القلبية والتنفسية: تعزز قدرة القلب والرئتين على التحمل.

• زيادة القوة والقدرة البدنية: تقوي العضلات وتزيد من التحمل العضلي