جدول تمارين 5 أيام "منزل"

ملف يحتوي على جدول تمارين 5 ايام في الاسبوع ( في المنزل )

الجدول مصمم من قبل مدربه شخصيه معتمده دوليا ومحليا

الجدول لأاي شخص يملك اشتراك بالنادي بدون جدول واضح

الأدوات المطلوبه :

شنطة اوزان او حبال المقاومه

مدة التمرين مارح تاحذ تكثر من 30-40د

مناسب لجميع المستويات ( مبتدئ و متوسط ..)

[ الجدول مصمم بأحترافيه بشكل يناسب جميع الأهداف ( بناء عضلي مع نزل الدهون , زيادة وزن وعضل , المحافظه على الصحه العامه ) ]

اقتنائك لهذا الجدول يشمل :

• تمارين شامله لكل عضلات الجسم بتقسيمه احترافيه
• اسماء التمارين مع روابط توضيحيه لأداء التمرين بطريقه صحيحه
• عدات وجولات تناسب مستواك
• ملف دليل لأساسيات و تعليمات توضيحيه لكيفيه استخدام الجدول بشكل يناسب جميع الأهداف ( زياده وزن ، نقصان وزن ، صحه ولياقه ) و شرح الزياده التدريجيه , الأحماء والأطاله والكارديو واكثر ...

الجدول صالح لمده غير محدوده اذا تم اتباع التعليمات ومراعاة الزياده التدريجيه

• سيتم ارفاق الملفات لك بعد الشراء

الجدول للأستخدام الشخصي فقط وغير قابل للمشاركه او الأستخدام المتعدد وقد تعرضك للمسائله القانونيه