جدول فيت دودا التدريبي للمحترفين " منزل "

جدول تمرين احترافي في ملف لمدة 5-6 ايام بالأسبوع بالمنزل

الجدول مصمم من قبل مدربه شخصيه معتمده دوليا ومحليا

الأدوات المطلوبه : ( شنطه اوزان 20كج فأكثر )

مدة التمرين مارح تاحذ تكثر من 30-40د

[ الجدول مصمم بأحترافيه بشكل يناسب جميع الأهداف ( بناء عضلي مع نزل الدهون , زيادة وزن وعضل , المحافظه على الصحه العامه ) ]

اقتنائك لهذا الجدول يشمل :

• تمارين شامله لكل عضلات الجسم بتقسيمه احترافيه
• اسماء التمارين مع روابط توضيحيه لأداء التمرين بطريقه صحيحه
• بديل لكل تمرين في حال عدم توفر الجهاز او صعوبة الآداء
• عدات وجولات تناسب مستواك كمتقدمه
• ملف مخصص يوضح لك جميع التفاصيل من ناحية الأحماء والأطاله والزياده التدريجيه و حساب شدة التمرين والكارديو ووو ....
• ملف مخصص يحتوي جدول مصمم بالأكسل يمكنك من متابعه تطورك عن طريق تسجيل القياسات و الأوزان والتكرارات

" الجدول صالح لمدة غير محدوده اذا تم اتباع التعليمات ومراعاة الزياده التدريجيه "

• سيتم ارفاق الملفات لك بعد الشراء

الجدول للأستخدام الشخصي فقط وغير قابل للمشاركه او الأستخدام المتعدد وقد تعرضك للمسائله القانونيه .