تعبتي وأنتي تتخبطين مابين جدول تمرين و آخر ، ضيعتي وقت وللآن مالقيتي النتيجة الي ترضيك ، هذا الجدول مخصص لهدفك .
( الجدول تم تجربته على نفسي أولاً وعدد من المتدربات عندي ، كان هذا هدفهم ) .
المبالغ المدفوعة لا تسترد بعد شراء المنتج ، لذلك يرجى التأكد من حصولك على كافة المعلومات عن المنتج من خلال (الواتساب )، الموجود في الموقع قبل شراء المنتج .
الملف يشمل :
جدول تدريبي تركيزه على بناء عضلات الأرجل والمؤخرة ورسمها ، مع تمرين بقية عضلات الجسم .
مرفق فيديو توضيحي لكل تمرين على الأجهزة في النادي وبديل للجهاز في حال عدم توفره أو التمرين في البيت .
(4) ايام تمرين فقط في الاسبوع .
البرنامج تقدرين تستمرين عليه لمدة غير محدودة ، طالما انك تتدرجين في الزيادة .
نصائح وارشادات كافيه ووافية للوصول لهدفك من خلال البرنامج التدريبي .
ملف لقياسات الوزن والقياسات المترية لكل أسبوع ، مع صورة مرفقة موضحة اماكن القياسات .
كوتش عائشة ، مدربة ، ماجستير في التدريب الرياضي من جامعة الملك سعود ، أخصائية تغذية ، خبرة في التدريب من 2014 ، ساعدت الالاف من المتدربين للوصول لاهدافهم ويسعدني اساعدك 🤍.
