برنامج التدريب المنزلي ( سيدات )
150 ر.س
محتويات البرنامج التدريبي
- برنامج التدريب المنزلي ( سيدات )
- شرح التمارين بالصور و الخطوات
- تعليمات للمتدربة
- جدول تغذية صحية مرن ( 2000 - 2500 سعرة حرارية )
- نوع الطعام و الكمية و السعرات الحرارية
- شرح طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم - BMI
- شرح طريقة حساب معدل حرق الجسم من السعرات الحرارية - BMR ( احتياج الجسم من السعرات الحرارية )
- شرح طريقة خسارة الوزن بطريقة صحية
- شرح طريقة زيادة الوزن بطريقة صحية
- تعليمات للمتدربة
- كتيب المتدربة
- أهمية الرياضة
- أهمية شرب الماء
- التحفيز النفسي للتدريب
- أنماط التدريب الرياضي
- مرحلة ما قبل التمرين
- مرحلة آداء التمرين
- مرحلة ما بعد التمرين
- أهمية التغذية الصحية
- أنواع الغذاء الرئيسية
- الحميات الغذائية الأكثر شيوعاً
- المكملات الغذائية
- المحافظة على النتائج
- نمط الحياة الصحي
- السلامة أثناء التدريب
- نماذج المتابعة التدريبية
- نماذج جدول البرنامج الغذائي
- الأسئلة الشائعة
- جدول متابعة قياسات الجسم
ملاحظة هامة :
بالمتابعة و الشراء فأنت توافق على الشروط و الأحكام و سياسة الاستخدام و الخصوصية
منتجات أخرى من المتجر