تمارين نحت الجسم كامل

تنويه بسيط هذي هي تمارين

المقاومه والكارديو الي استمريت عليها فتره طويله

والنتائج ممتازه وتشد الجسم 🤝🤝

التمارين الصح هي ✨

الرياضه من 4 الى 5 ايام في الاسبوع

3 الى 2 مقاومه في الاسبوع ✅

من يومين الى 3 كارديو ✅

وتقدرون تبدلون بينهم العكس 🛑🛑

تمارين المقاومه بينهم راحه

الملف عباره عن قوائم تشغيل على اليويتوب

فيه اكثر من

فيديو وكل فيديو تستخدمينه يوم .

________

المعروف ان اكثر شي عن الاشخاص الي يريدون ينحفون صعب انه ينحف وينشد هو الذراعين والزنود ✅

ومعروف انه تحتاج فتره طويله ✅

🛑🛑هذي التمارين الافضل في تنحيف الزنود والذراعين 🛑🛑

اكثر من 31 فيديو

بعضها تقدرون تعملونها على الواقف او الجلوس ✅

اغلبها تمارين اسيويه وتبين النتيجه من ثاني اسبوع ✅

حطيت لكم التمارين الي فادتني وشد عندي الذراعين

مقاس الذراعين عندي 18 وصار مقاسها 8 ✅

اهم شي قياس الذراع قبل واستمروا اسبوعين ثم ارجعوا قيسوا ✅

الابتعاد عن تناول مصادر الكربوهيدرات مثل: الخبز الأبيض، والباستا.✅

الحرص على النوم لعدد كافي من الساعات.✅

🛑🛑🛑🛑🛑🛑

غير مسموح نسخ وإعادة البيع والا سيعرضك للمسائلة القانونية.

للتنويه : جميع التمارين المقاومه مجموعها 22 فيديو..

مرفق معها رابط فيديو

لطريقة التمرين الملف راح يكون موجود معك للأبد

(مناسب للنساء)

للتنويه : جميع التمارين كارديو مجموعها 20 فيديو ...

مرفق معها رابط فيديو

لطريقة التمرين الملف راح يكون موجود معك للأبد

(مناسب للنساء)

فور شرائك المنتج راح يكون عندك خيار تنزيل الملف اضغط عليه ويجيك الملف على البريد او من الطلبات !!!