نظامي الغذائي ..

اول شي هذا اجتهاد شخصي تعبت عليه لا احلل اعاده نشره 

حبيت افيدكم بشي صار لي وعن تجربه شخصيه واحلف لكم اني نزلت اكثر من 48 كيلو في سنه ونصف من غير حرمان صح البداية صعبه لكن مع الاراده راح تحققون حلمكم انكم توصلون للوزن الي تبغون 

انا انسانه عانيت من الوزن الزايد اكثر من نصف حياتي كنت في طفولتي وزني طبيعي لكن بعد البلوغ تغير كل شي خلبطه هرمونات وغيره من الأشياء الي تصير في هذيك الفتره عشت مراهقتي وانا اعاني ولا خليت شي الا وجربت كنت اعمل رجيمات كثير صح يقل وزني شوي لكن امل من الروتين لذالك يرجع الوزن دبل الي كنت عليه 

في مره شفت وزني صار مره عالي لذالك قررت اسوي شي يغير حياتي في هذيك الفتره اني اسوي دايت يكون مافيه حرمان كثير واني اسيطر على شهيتي 

لذالك بديت في دايت مو رجيم ركزوا فيه فرق بينهم 👌

المهم صار عندي اصرار وعزيمه اني انحف والحمدلله قدرت انزل 46كيلو من وزني في سنه ونصف والي الحين محافظه عليه 

1. كان وزني تقريبا 102والحين 53 وطولي 158 يعني مناسب وعاجبني🙏🏻🙏🏻

الرياضه الي اعتمدت عليها طوال الفتره راح انزل ملف كامل عن الرياضه وكم مره اتمرن في الاسبوع