جدول تمارين 5ايام مبتدىء GYM

جدول تمارين 5ايام شامل تركيز على الجزء السفلي.

هذا البرنامج شامل جميع عضلات الجسم تركيز مكثف على الجزء السفلي (القلوتس)يركز البرنامج على بروز القلوت بشكل جذاب وانثوي .

المستوى: مبتدئ.

شرحت بالجدول :

• شرحت بالجدول طريقة تمرين الفاكيوم .
• مدة الراحة.
• زيادة الاوزان ومتى ازيد وزن.
• سر بناء العضلات.
• الزيادة التدريجية.
• طريقة الاحماء قبل التمرين.
• انواع التسخين.
• التسخين حسب احتياج جسمك.
• RIR
• RPE

الجدول مناسب لجميع الاهداف (خسارة وزن -زيادة وزن ) جميع التمارين مرفقه بالروابط لمشاهدة التكنيك .

الشروط والاحكام :

1-المبلغ لايسترد

2-لا اسمح بمشاركة الجدول الاخرين .