جدول تمارين 5 ايامGYM متقدم

جدول تمارين 5ايام شامل تركيز على الجزء السفلي.

هذا البرنامج شامل جميع عضلات الجسم تركيز مكثف على الجزء السفلي (القلوتس)يركز البرنامج على بروز القلوت بشكل جذاب وانثوي .

المستوى: مبتدئ.

شرحت بالجدول :

• شرحت بالجدول طريقة تمرين الفاكيوم .
• مدة الراحة.
• زيادة الاوزان ومتى ازيد وزن.
• سر بناء العضلات.
• الزيادة التدريجية.
• طريقة الاحماء قبل التمرين.
• انواع التسخين.
• التسخين حسب احتياج جسمك.
• RIR
• RPE

الجدول مناسب لجميع الاهداف (خسارة وزن -زيادة وزن ) جميع التمارين مرفقه بالروابط لمشاهدة التكنيك .

الشروط والاحكام :

1-المبلغ لايسترد

2-لا اسمح بمشاركة الجدول الاخرين .