جدول تمارين 3 ايام مبتدئHOME

جدول تمارين ٣ ايام

المستوى: مبتدئ

جدول تمرين في المنزل

شرحت بالجدول :

• مدة الراحة
• زيادة الاوزان ومتى ازيد وزن
• سر بناء العضلات
• الزيادة التدريجية
• طريقة الاحماء قبل التمرين
• انواع التسخين
• التسخين حسب احتياج جسمك
• RIR
• RPE

الجدول مناسب لجميع الاهداف (خسارة وزن -زيادة وزن ) جميع التمارين مرفقه بالروابط لمشاهدة التكنيك .

الشروط والاحكام :

1-المبلغ لايسترد

2-لاتسمح بمشاركة الجدول الاخرين .

3-الجدول بدون متابعة