الفكرة منها حبس الدم بطريقة تساعد على التغلب على ضعف عضلة الباي او التراي
كذلك عضلات الارجل
مكملات غذائية وتدريب شخصي بروتينات / احماض امينية / bcaa / حوارق دهون / مكملات الطاقة
