‌

‌‌

الرئيسية
برنامج تغذية أو تمرين - 3 شهر

برنامج تغذية أو تمرين - 3 شهر

Name: برنامج تغذية أو تمرين - 3 شهر
Price: 1500 SAR
Availability: InStock

1500 ر.س

الاسم *

العمر *

الجنس *

الطول *

رقم الجوال *

الوزن *

نسبة الدهون والعضل إن وجدت *

صورة لاجزاء الجسم من الامام والخلف ومن جنب ( غير ضروري ) *

كيف عرفتي سمية ؟! ولماذا اخترتي التدريب معي ؟ *

ماهو هدفك الذي تتمنى ان تخرج به من التدريب معي ؟ وماذا تتوقع ان اقدم لك خلال رحلتك معي ؟ *

ماهي طبيعة حياتك ؟ تحدث بالتفصيل *

ماهو مستواك الرياضي *

لم امارس الرياضة

امارس الرياضة ولكن بشكل غير مستمر

امارس الرياضة باستمرار

مارست في السابق ولكني متوقف حالياً

تتدريب في *

المنزل

النادي

إذا كنت تتدرب في المنزل ماهي الأدوات المتوفرة لديك ؟ *

كم عدد الأيام المناسبة للتمرين *

كم عدد ساعات نومك *

5-4

7-6

9-8

قيم معدل توترك *

1 - يكاد لا يذكر

10 - توتر شديد

إذا كنت تعاني من توتر اذكر سبب هذه الضغوطات *

هل تعانين من تكيس المبايض *

نعم

لا

كم عدد أيام دورتك الشهرية *

هل تعانين من انقطاع دورتك الشهريه ؟ أو عدم انتظامها بسبب قلة الأكل والنشاط العالي- إذا كانت إجابتك نعم منذو متي ؟! *

هل لديك فكرة عن حساب السعرات ؟ *

نعم

لا

أغلب الانظمة الغذائية تعتمد على حساب السعرات الحرارية دائماً انصح متدربيني فيها لكن لكن إذا لم يكن عندك معرفة بهذا النظام , أفضل ان نبدا ببناء عادات غذائية سليمة ومريحة ومن ثم الانتقال إلى نظام السعرات مالذي تراه مناسب ومريح لك ؟! *

اريد ان ابدا بحساب السعرات الحرارية

لم يسبق لي حساب السعرات الحرارية ولكني جاهز للتعليم

غير مستعد الآن واريد ان ابني عادات تدوم لي وان ابدا بطرق ابسط مثل حساب حصص البروتين الكربوهيدرات والدهون

لا أعرف اي خيار يناسبني واحتاج مساعدتك

هل أنت حاليا ملتزم ب *

سعرات النزول

سعرات الزيادة

سعرات الثبات

أكل حسب جوعي

أكل بشراهه

هل تعاملت سابقاً مع مدرب رياضي أو اخصائي تغذية ؟ تكلم عن تجربتك بالتفصيل وماهو سبب عدم الاستمرار معه *

ماهي الصعوبات التي اعاقتك سابقاً عن وصولك لهدفك *

كيف تصنف علاقتك الحالية والسابقة مع الطعام ؟ هل لديك مخاوف أو قيود معينة تجاة الطعام ؟ *

ماهو ماضيك مع جسدك ؟ وكيف هي نظرتك لجسدك ؟ *

هل كنت تعاني من سمنة مفرطة او نحافة شديدة , اذكر أعلى وزن أو أقل وزن وصلت له *

هل تفضل ؟! *

تحقيق تقدم سريع وغير مستدام

تحقيق تقدم بطئ ومستدام

تكلم عن سبب اختيارك لإجابتك السابقة بالتفصيل ؟! *

هل انت جاد بمدى التزامك بإجراء هذا التغيير في نمط حياتك ؟! *

ماهو السبب الرئيسي للبحث عن مدرب بدلاً من القيام بذلك بنفسك ؟! *

إذا تم قبولك هل أنت مستعد بالالتزام ووضع يدك بيدي لتحقيق أهدافك الصحية والبدنية لانها تتطلب منك الالتزام تجاهي وتجاه نفسك والتواصل الكامل معي مع شرح الصعوبات *

أوافق

لا أوافق

أقرا انا المشترك ان جميع ما ذكر أعلاه من المعلومات صحيحة وأني أوافق على شروط وأحكام التدريب , واتعهد بأن لا أشارك مصادر التدريب مع أي شخص آخر واعي تماماً أن عملية التدريب عملية مشتركة لا تنجح سوى بالتزام المتدرب وتوجيه المدرب وأن عدم التزامي يؤثر على نتائ *

أوافق

اخترك برنامجك التدريبي *

تغذية

تمرين

إضافة ملاحظة

الحق عليه باقي 3 فقط - اطلبه الآن

ماذا أقدم لك في هذه الخدمة ؟!

ملف متكامل لأساسيات التغذية
ملف متكامل لأساسيات التمرين
جدول تمارين حسب مستوى المتدربة وأهدافها
جدول تغذية مع وصفات تناسب احتياج المتدربة وأهدافها
التواصل مع المدربة مرتين بالاسبوع

‌

متجر سمية

(5)

عالَم رياضي متكامل من البرامج التدريبية والاستشارات والمنتجات الرياضية، المصممة خصيصًا لمساعدتكم في تحقيق أهدافكم الصحية والرياضية.

منتجات أخرى من المتجر

‌

‌‌

‌

‌‌

‌

‌‌

‌

‌‌

‌

‌‌

‌

‌‌

‌

بوابتك الأولى للعلامات المحليَّة!

تجوَّل بين عشرات آلاف المتاجر المحليَّة من سلَّة، وملايين المنتجات في مكان واحد، مع إمكانيَّة البحث عن المنتجات بالاسم والتصنيف والمدينة، وتتبُّع الطلبات، والشحن السريع.

المدونة والمساعدة

مدونة محلي الأسئلة الشائعة اتصل بنا

حمِّل تطبيق محلي

تجربة موثوقة وسهلة للتسوُّق

أحد منتجات سلة