أهلا وسهلاً فيكِ ♥️
وصولك هنا يعني نقطة تحول في حياتك وتغيير لشكلك ووزنك باستمرارك والتزامك على الرياضة.
جدول تدريبي منزلي بدون أدوات مبني على أسس علمية
مصمم بحسب هدف خسارة الدهون ولشد الجسم من الترهلات ✔️
الجدول الرياضي شامل تمارين( احماء، مقاومة بوزن الجسم، كارديو، إطالات) لمدة شهر.
4 أيام في الأسبوع شامل لكل الجسم ولكل تمرين مقطع فيديو شرح للتمرين.
في الملف تعليمات لمعرفة عدد التكرارات للتمارين والجولات.✔️
+ ملف تغذية 100 وصفة صحية محسوبة السعرات والماكروز✔️
+ ملف تغذية لشرح نظام السعرات بكامل التفاصيل لتحقيق هدفك بدون حرمان✔️
+ جدول تغذية 1400 سعرة حرارية✔️
+ جدول تغذية 1500 سعرة حرارية ✔️
كيفية تحميل الملف:
عند الطلب يظهر لك ملف الجدول مباشرة.
تحميل الملف من نفس الموقع فقط من خلال الذهاب الى الطلبات
*الباقة بدون متابعة
*للمتدربة السليمة من الأمراض المزمنة.
