أهلا وسهلاً فيكِ ♥️
وصولك هنا يعني نقطة تحول في حياتك وتغيير لشكلك ووزنك باستمرارك والتزامك على الرياضة.
جدول تدريبي مبني على أسس علمية
مصمم بحسب هدف زيادة الوزن وبناء عضل شامل أجهزة وأدوات النادي.✔️
الجدول الرياضي شامل تمارين( احماء، مقاومة، كارديو، إطالات) لمدة شهر.
5 أيام في الأسبوع لكل عضلة يوم مخصص ولكل تمرين مقطع فيديو شرح للتمرين.
في الملف تعليمات لكيفية اختيار الاثقال ووزنها والتكرارات والجولات.
+ ملف تغذية 100 وصفة صحية محسوبة السعرات والماكروز✔️
+ ملف تغذية لشرح نظام السعرات بكامل التفاصيل لأخذ احتياجك و لتحقيق هدفك زيادة الوزن( يوجد شرح كيف حساب سعراتك بحسب هدفك زيادة الوزن) ✔️
كيفية تحميل الملف:
عند الطلب يظهر لك ملف الجدول مباشرة.
تحميل الملف من نفس الموقع فقط من خلال الذهاب الى الطلبات
*الباقة بدون متابعة
*للمتدربة السليمة من الأمراض المزمنة.
لا يُسمح ولايُحلل مشاركة الملفات أو نشرها
