جدول رياضي+ غذائي(متابعة أسبوعية) بحسب هدفك ومعلوماتك

أهلا وسهلاً فيكِ ♥️

وصولك هنا يعني نقطة تحول في حياتك وتغيير لشكلك ووزنك باستمرارك والتزامك على الرياضة.

جدول تدريبي مبني على أسس علمية ومُناسب 

لنمط حياتك ويُصمم بحسب معلوماتك الشخصية وأجهزة النادي أو أدواتك المنزلية وبحسب هدفك خسارة وزن أو زيادة وزن أو بناء عضل وشد الجسم وغيرها.

الجدول الرياضي شامل تمارين( احماء، مقاومة، كارديو، إطالات) لمدة شهر بحسب هدفك. ✔️

+ جدول غذائي بحسب سعراتك وهدفك مكون من 5 قوائم منوعة ( يتم حساب سعرات المتدربة بحسب معلوماتها)✔️

+ ملف 100 وصفة صحية محسوبة السعرات والماكروز✔️

+ ملف  لشرح نظام السعرات بكامل التفاصيل ✔️

+ متابعة فردية مرة اسبوعيا للتحفيز والدعم ومعرفة كافة تطور المتدربة من كل النواحي والإجابة عن الاسئلة والاستفسارات.✔️

+ ملف مشترك بين المدربة والمتدربة يتم تعبئته يوميا شامل ( وزن الحديد أو الاجهزة والخطوات والكارديو وكافة تفاصيل تمرين المقاومة مثل التكرارت والجولات+ كمية السعرات اليومية والماء وتفاصيل آخرى) للمتابعة والدعم والتحفيز المعنوي.✔️

يتم التواصل معك عبر الواتساب برقمك المسجل في الموقع 

لأخذ كافة معلوماتك وهدفك لتصميم جدولك الرياضي. 

* للمتدربة السليمة من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والضغط والسكر وغيرها.

* تجهيز النظام خلال 3-4 أيام