أهلا وسهلاً فيكِ ♥️
وصولك هنا يعني نقطة تحول في حياتك وتغيير لشكلك ووزنك باستمرارك والتزامك على الرياضة.
جدول تدريبي منزلي مبني على أسس علمية
مصمم بحسب هدف خسارة الدهون ولشد الجسم ✔️
+ ملف جدول رياضي شامل تمارين( احماء، مقاومة، كارديو، إطالات) لمدة شهر, 4 أيام في الأسبوع شامل لكل الجسم ولكل تمرين مقطع فيديو شرح للتمرين.✔️
في الملف تعليمات لكيفية اختيار الاثقال ووزنها والتكرارات والجولات.✔️
+ ملف جدول رياضي شامل تمارين( احماء، مقاومة، كارديو، إطالات) لمدة شهر, 5 أيام في الأسبوع شامل لكل الجسم ولكل تمرين مقطع فيديو شرح للتمرين.✔️
في الملف تعليمات لكيفية اختيار الاثقال ووزنها والتكرارات والجولات.✔️
+ ملف تغذية 100 وصفة صحية محسوبة السعرات والماكروز✔️
+ ملفين جداول غذائية 1400 سعرة حرارية و 1500 سعرة حرارية✔️
+ ملف تغذية لشرح نظام السعرات بكامل التفاصيل لتحقيق هدفك بدون حرمان✔️
كيفية تحميل الملف:
عند الطلب يظهر لك ملف الجدول مباشرة.
تحميل الملف من نفس الموقع فقط من خلال الذهاب الى الطلبات
* الأدوات المطلوبة: أثقال وستيب
*الباقة بدون متابعة
*للمتدربة السليمة من الأمراض المزمنة.
لايُسمح ولا يُحلل إرسال أو نشر الملفات أو إعادة البيع.
