وصف الكتاب "حريتك تبدأ ب لا":
كتاب "حريتك تبدأ ب لا" يقدم إرشادات عملية حول كيفية استعادة السيطرة على حياتك من خلال قول "لا" بطريقة فعالة ومحترمة. يركز الكتاب على فهم الجوانب النفسية والاجتماعية التي تجعلنا نقول "نعم" دائمًا، ويقدم استراتيجيات واضحة لتطوير الجرأة والقدرة على الرفض بطريقة تحفظ العلاقات وتعزز الثقة بالنفس.
محتويات الكتاب:
- المقدمة: لماذا يُعد قول "لا" خطوة أساسية نحو تحقيق الحرية الشخصية.
الجزء الأول: فهم القوة في قول "لا"
- لماذا نقول نعم؟ استكشاف الأصول الثقافية والنفسية للامتثال والرغبة في الإرضاء الاجتماعي.
- العواقب السلبية لقول "نعم" دائمًا: كيف يؤدي قول "نعم" المستمر إلى الإجهاد وفقدان السيطرة على الوقت والحياة.
- الفوائد النفسية لقول "لا": كيفية تعزيز الثقة بالنفس وزيادة الإنتاجية من خلال الرفض المتعمد.
- التمييز بين الالتزامات الحقيقية والوهمية: تعلم كيفية تحديد الأولويات والتعرف على الالتزامات الزائفة.
الجزء الثاني: استراتيجيات فعالة لقول "لا"
- تطوير الجرأة والشجاعة: تقنيات لتعزيز الثقة بالنفس، وتمارين بسيطة للتدرب على الرفض.
- التواصل بحزم ولباقة: كيفية التعبير عن الرفض بوضوح واحترام، وأهمية لغة الجسد ونبرة الصوت.
- استخدام تقنيات البدائل: تقديم حلول بديلة بدلاً من الرفض المباشر واستراتيجيات ذكية للتفاوض.
- إدارة الوقت والالتزامات: إنشاء جدول زمني فعال ووضع حدود واضحة بين الحياة المهنية والشخصية.
الجزء الثالث: تطبيق فن قول "لا" في مختلف جوانب الحياة
- في العمل: كيفية التعامل مع طلبات الزملاء والرؤساء والحفاظ على التوازن بين العمل والحياة.
- في العلاقات الشخصية: التعامل مع الطلبات العائلية والاجتماعية بدون إفساد العلاقات.
- في إدارة الوقت: قول "لا" للأنشطة التي تهدر الوقت وتحديد الأولويات الحميمة.
- في التربية والتعليم: تعليم الأطفال والشباب أهمية قول "لا" لتعزيز الثقة بالنفس.
الجزء الرابع: التغلب على الخوف والضغط الاجتماعي
- التعامل مع الضغط الاجتماعي والعائلي: استراتيجيات لمواجهة التوقعات الاجتماعية والحفاظ على العلاقات أثناء الرفض.
- التغلب على الشعور بالذنب: فهم أن الرفض ليس أنانية، وكيفية تحويل الشعور بالذنب إلى قوة.
يعد هذا الكتاب دليلًا عمليًا لكل من يسعى إلى تحقيق التوازن بين متطلبات الحياة والحرية الشخصية، مما يمنح القارئ أدوات حقيقية ليقول "لا" دون الشعور بالذنب أو الخوف.
الكلمات الدلالية لكتاب "حريتك تبدأ ب لا":
اشترِ الآن لتبدأ رحلتك نحو تحقيق الحرية والاستقلالية، واستمتع بكل لحظة على الطريق!
للعملاء من خارج السعودية, الرجاء تسجيل الدخول عبر البريد الالكتروني لاتمام الطلب وليس رقم الجوال مشكورين,,
**منتج رقمي غير قابل للاسترداد اوالارجاع.**
