بار تمارين ( البوش اب ) EXA-063

*مقبضين لتمارين الضغط :

*فوائد تمرين الضغط :

• حرق السعرات الحرارية
• حماية كتفيك وأسفل ظهرك من الإصابات
• تحسين توازنك وقوامك
• تحسين مرونتك
• تحسين أدائك في الأنشطة الرياضية
• الحفاظ على سلامة القلب والشرايين

الدفع الصاعد أو تمرين الضغط هو تمرين شائع يتم تطبيقه بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض. يركز تمرين الضغط على تطوير العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، و على تنمية وتطوير بعض العضلات الدالية، العضلة المنشارية الأمامية، والعضلة الغرابية العضدية.