جدول رياضي للذكور (منزل) مستوى مبتدئ

إن كنت ترغب في بناء جسم قوي ومتناسق دون أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية فـ عليك اتباع جدول رياضي للمبتدئين من جيم جلو، وهو جدول شامل ومفصل بالصور والفيديوهات لتسهيل تنفيذ كل تمرين بطريقة صحيحة مع وجود بديل لكل تمرين بما يتناسب مع قواك وقدراتك، مع الجدول الرياضي ستتمكن من فهم كيفية عمل جسمك وتحقيق أهدافك بشكل أسرع مع متابعة تقدمك حتى تحفز نفسك على الاستمرارية.

مواصفات جدول رياضي للمبتدئين

• اسم المنتج: جدول رياضي للذكور (منزل) مستوى مبتدئ.
• النوع: الذكور.
• التصنيف: جدول رياضي للذكور.
• الهدف: بناء جسم قوي وصحي.

أهم الأسئلة الشائعة

كيف أعرف أن جدول رياضي للذكور الخاص بالمبتدئين يناسبني؟

• إذا كان هدفك الأساسي هو خسارة الوزن أو بناء العضلات ولم يسبق لك ممارسة رياضة المقاومة قبل ذلك.
• إذا قمت بالتمرن لفترة بسيطة أقل من ثلاثة شهور مثلا، وكنت بحاجة إلى أساسيات واضحة لبناء الروتين التدريبي الجيد.
• أو إذا كنت تتمرن بعشوائية في رياضة المقاومة ولكنك مازلت تجهل الأساسيات، فهذا الجدول مصمم خصيصا لك.

ما هي محتويات جدول رياضي للمبتدئين؟

• يوجد ضمن الجدول تمارين مخصصة لكل جسم، مع التركيز على الجزء العلوي كـ الظهر أو الصدر.
• تمارين الإطالة المناسبة والتي تساعد في تحسين المرونة والوقاية من الإصابات.
• تمارين لتعزيز المرونة لتحسين الأداء الرياضي، مع زيادة نطاق الحركة.
• يشمل كل تمرين فيديو توضيحي وصورة مرفقة حتى توضح العضلة المستهدفة، مع وجود الإرشادات الكافية حتى تتقن التمرين.
• كما أنه يوجد تمرين واحد أو أكثر بديلا عن التمرين الأساسي.
• هناك ملف به شرح كامل لأساسيات البناء العضلي حتى تحقق ذلك بشكل صحيح وسريع.
• كما يوجد ملف مخصص حتى تتمكن من متابعة تقدمك بشكل منتظم ودقيق.

ما هي متطلبات الجدول الرياضي للمبتدئين؟

إن الجدول لا يشمل المتابعة من المدرب، ولكن يشترط وجود شنطة أوزان، حصيرة رياضية، مع وجود قفازات لضمان حماية يديك.

كم المدة التي يمكن أن يصلني فيها الملفات بعد الدفع؟

بعد دقائق من الدفع سـ يتم إرسال رسالة إلكترونية لك تحتوي على ملفين جاهزين للتحميل "الجدول، وملف قياس التقدم"، أما في حالة لم تصلك الملفات قم بالتواصل عبر الواتس اب الموجود في خانة التواصل.

منتجات ذات صلة:

جدول يومي للتمارين الرياضيه

باقة التغذيه للسيدات

جدول رياضي للبنات بالمنزل