استعدي الآن لتحقيق قوام مثالي ورشيق مع جدول رياضي اسبوعي للبنات، حيث يغطي الجدول جميع جوانب اللياقة البدنية بما في ذلك تمارين القوة، الكارديو، الإطالة، والمرونة، مع وجود شرحا مفصلا لكل تمرين بالفيديوهات والصور مع تعلم أساسيات البناء والاستشفاء العضلي، مع إمكانية تعديل الجدول لـ يناسب جدولك الزمني لذا لا تفوتي فرصة الحصول على القوام الذي تحلمين به وابدأي رحلتك الآن واحصلي على جدولك الرياضي الشامل.
لماذا أبدأ في جدول رياضي للإناث في النادي (مبتدئ)؟
إن كان لديك خبرة قليلة في تمارين الإطالة كـ التمرين لثلاثة أشهر أو لم يسبق لك ممارستها، أو كان هدفك خسارة الدهون أو حتى بناء العضلات فـ يجب البدء في الجدول الرياضي المصمم خصيصا لك.
وإن كنت أيضا قد بدأتي في تمارين المقاومة ولكن تجهلين الأساسيات و تتمرنين بعشوائية فـ يجب البدء فيه لتحقيق كل ما تحلمين به من قوام مثالي ورشيق.
ما محتويات جدول رياضي اسبوعي للبنات؟
يوجد تمارين مقاومة شاملة لكل الجسم، مع التركيز على الجزء السفلي حتى تحصلين على مظهر كيرفي.
يوجد أيضا تمارين كارديو حتى تحسني اللياقة البدنية وتحرقين الدهون.
تمارين إطالة لتعزيز المرونة والتعافي بشكل سليم.
تمارين لتعزيز المرونة مما يحسن من نطاق الحركة وتقليل الإصابات.
يوجد لكل تمرين فيديوهات شرح مفصلة مع صور توضيحية لـ العضلة المستهدفة لإتقان التمرين، وايضا يوجد تمارين بديلة للتمارين الأساسية حتى تناسب جميع المستويات.
كم ملف خاص بالجدول الرياضي الأسبوعي للمبتدئات الإناث؟
ملف أساسيات البناء العضلي والاستشفاء: مما يسهل من ظهور النتائج.
ملف قياس التقدم: مما يمكنك من التتبع وتحقيق الأهداف بشكل منتظم.
هل يشمل الجدول الرياضي الأسبوعي للبنات المتابعة من المدرب؟
لا، فهذا الجدول مخصص للتمرين بمفردك خلال 4 أو 5 أيام في الأسبوع حسب الجدول المرفق.
هل تصلني الملفات فورا بعد أن تتم عملية الدفع؟
نعم، سـ تصلك الملفات عبر البريد الإلكتروني فورا بعد الدفع، وإذا لم تصلك يمكنك أن تتواصل معنا عبر رقم الواتساب.
