BOOTY WORKOT-تمارين الارداف

ايش يحتوي الجدول ؟

• تمارين تركز على الجسم كامل لمدة 5 ايام و 2 يومين راحة
• التركيز على جزء معين بالجسم وهو القلوتس الارداف
• التمارين موضحة بفيدوهات لمعرفة الاداء الصحيح للتمرين
• تعليمات و نبذة بسيطة عن الاساسيات المهمة

ماهي مميزات الجدول ؟

• الملف منسق و بسيط
• شروحات مبسطة موضحة بالفيديو لكل عضلة
• الملف مناسب للجميع
• تركيز على الاحماء قبل التمارين و الاطاله بعدها
• تقدري تستمري على الجدول اكثر من 3 شهور!
• ملف الكتروني PDF تستطيع القراءة من جهاز الكمبيوتر أو التابلت أو الجوال