برنامج 1900 سعرة حرارية

🔸 برنـامج غذائـي صحي | مناسب للرجال والنساء 🔸

انطلق في رحلتك لحياة صحية ونشيطة وجسد متناسق وقوي

لمعرفة الجدول المناسب لك يُرجى اتباع الطريقة التاليـة: 

1- الدخول على رابط حساب السعرات الحرارية التابع لوزارة الصحة

https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/CalorieCalculate.aspx

2- تعبئة البيانات كما في النموذج ادناه ⬇️

مثال عام | بعد تعبئة البيانات بشكل صحيح انقر على المربع ( احسب )

3- الرقم الظاهر في خانة ( السعرات الحرارية المقترحة للوزن المثالي ) كما في المثال اعلاه 1800 سُعره هي السعرات المناسبة لك لشراء جدول غذائي يتناسب مع هدفك الصحي 

🥗⭐️ المميزات: 

• تم تصميم الجـدول من قبل اخصائية التغذية أ.وصايف
• جدول غذائى متكامل لمدة شهـر / إلى شهرين
• بدون نظام الحرمان 
• جميع الوجبات محسوبة الكميات و السعرات بشكل دقيق
• يحتوي على خيارات منوعة وشهية ومرغوبة
• إتاحة تفاصيل ومعلومات اضافية ثرية عن العناصر الغذائية وكيفية حساب الكميات 
• توضيح مفهوم السعرات الحرارية وكيفية حسابها بشكل مبسط 
• خطوات تساعدك على الانطلاقة والاستمرارية 
• امور تساعدك في تحسين نمط حياتك 
• خيارات مسموحة في حالات الجوع 
• تعليمات مهمة في تكنيكات الطبخ 
• ايقونة التواصل على الواتب اب للمساعدة من قبل الاخصائية ( لايوجد خدمة المتابعة حاليًا ) 

🗒🥑 المحتوى: 

• ملف PDF من 14 صفحة 
• تم تقليل عدد الصفحات لسهولة تصفحة بالكامل 
• اساسيات التغذية 
• العناصر الغذائية 
• مفهوم السعرات الحرارية 
• علاقة تغير الوزن مع السعرات الحرارية 
• التقسيم الصحيح للسعرات الحرارية 
• كيفية حساب السعرات الحرارية 
• كيفية حساب الوجبات 
• مجاميع الطعام
• مستويات الجوع والشبع 
• خطوات تساعدك على البدء والاستمرار 
• امور لتحسين نمط الحياة 
• الجدول الغذائي بعدد كبير من الخيارات (لجميع الوجبات الرئيسية) فطور، غداء، عشاء، وجبة خفيفة
• المسموحات والممنوعات 
• تعليمات مهمة 
• توضيح الكميات 
• جدول القياسات بالمتر لـ 4 اسابيع لمشاهدة التطور اسبوعيًا ( الصورة التوضيحية بالاسفل ) ⬇️
• الاسئلة الشائعة