جدول غذائي للتضخيم

جدول غذائي للتضخيم: زيادة العضلات بطريقة صحية ومتوازنة 💪🍗

🔹 مصمم خصيصًا لزيادة الكتلة العضلية بطريقة فعالة مع الحفاظ على صحة الجسم،

يحتوي على وجبات متوازنة وغنية بالسعرات والبروتينات

أهم مكونات الجدول:

1️⃣ سعرات حرارية مرتفعة: يغطي احتياجك اليومي

2️⃣ غني بالبروتين: يشمل مصادر بروتين متنوعة

3️⃣ كربوهيدرات معقدة: يوفر طاقة مستدامة من الأرز، الشوفان، والبطاطا.

4️⃣ دهون صحية: تشمل الأفوكادو، زيت الزيتون، والمكسرات

5️⃣ وجبات خفيفة مدروسة: تشمل سناكات مثل التمر، زبدة الفول السوداني، أو المكسرات.